我買了很多線上課程，但我都沒上完，這難道是我的問題嗎？——重新思考新時代的學習模式與教練力

一、我們都很想學習，但為什麼總覺得學不夠、做不到？

這是一個非常矛盾的時代——我們比以往更渴望成長，也擁有前所未有的學習資源，但卻也更常陷入「怎麼好像學了很多，卻什麼都沒改變」的困惑之中。開始學習從來不是問題，難的是——為什麼我已經上了好多課、寫了滿滿筆記，卻總覺得自己沒什麼進展？

這不是懶惰，也不是能力問題，而是一種深層的「學習匱乏感」：你明明一直在學，卻感受不到明確的成長感。你可能參加了各式各樣的線上課程，當下很有動力，甚至筆記做得很完整，但過沒幾天就忘得差不多；或是工作坊結束後感到大受啟發，卻很難真正落實到日常行動中。於是，一種熟悉的自我懷疑悄然浮現：「是不是我不夠努力？我是不是不適合學習？」

但也許，真正的問題不是出在你身上，而是我們對學習的理解與這個時代的學習環境之間，出現了落差。

我們正活在一個資訊快速膨脹、變化無常的世界。新知識的有效期越來越短，昨天還有效的方法，今天可能就過時。學習因此不再是穩定累積的過程，而變成一場為了「追上世界」的即時反應——你本來只是想學寫作，卻突然發現還要學AI提示語、剪輯軟體與社群演算法。這些看似積極的學習，其實很多時候是出於「我不能落後」的焦慮。

於是，學習從內在驅動的興趣探索，變成一種焦慮性的生存策略——我們在追趕、在比較、在怕落伍。這樣的狀態下，學習不但變得無法持續，還會讓我們對自己產生壓力甚至抗拒。

而這種焦慮，也與學習環境的巨大變化有關。從前，我們的學習發生在體制內：有老師、有考試、有階段目標；雖然制式，但至少有節奏。

如今，學習的主導權回到個人身上——你要自己找資源、安排時間、檢視成效。

如今，學習的主導權回到個人身上——你要自己找資源、安排時間、檢視成效。這看似是自由，實則是一種高度負荷的責任。你不再有人帶著你學，卻又還沒建立起一套屬於自己的節奏與系統，這正是許多人感到「想學卻學不起來」的根源。

所以，我們越來越常聽到：「我明明很想學，但我就是做不到。」這不是意志薄弱的表現，而是說明我們正在面對一種全新的學習難題——外部環境變了，但我們的學習想像，還停留在過去的邏輯中。

我明明很想學，但我就是做不到。

我們從來沒有人教我們，在這樣一個資源滿天飛、選擇總是比時間還多的時代，該怎麼做選擇？怎麼安排節奏？怎麼讓學習真正被內化？

這正是學習碎片化與中斷感的來源。不是你不夠努力，而是我們的學習節奏與方法，尚未升級來回應這個時代的變化。

與其責怪自己不夠好，不如誠實問問自己：「我是不是還在用舊有的學習邏輯，應對這個全新的學習環境？」如果答案是肯定的，那也不需要焦慮，因為你並不孤單——而你，正站在新時代成長模式轉變的門口。

二、「內向式成長」：從「我該成為誰」到「我想成為誰」

如果說過去的學習，是為了符合某種社會期待、成為某個被認可的樣子——那麼現在，越來越多新時代的工作者，正在走上一條反向的成長路：不是再去問「我該成為誰」，而是開始認真思考「我想成為誰」。

這樣的轉變，不只是對自我認同的追尋，更是對學習邏輯的重新定義。在我陪伴過的學員與教練對話中，越來越多人這樣說：「我其實不期待公司幫我安排課程，我更願意自己掏錢，找那些我真正想上的內容。因為我不想再等別人幫我成長，我想為自己負責。」

這不再只是「想學更多」這麼單純，而是一種價值觀的翻轉：學習不再只是通往升遷、績效、競爭力的工具，而成為了靠近理想自我的方式。現代工作者開始把學習視為一種主動經營自己、建立職涯主體性的過程。他們願意投入時間與金錢，去學習身心整合、情緒覺察、人生設計、教練對話等軟性課程，目的不再只是為了拿到什麼證照，而是因為「我想要更理解我自己，也更靠近我在乎的生活」。

「內向式成長」—一種從內在渴望出發、以個人價值為依歸的學習態度。

這就是所謂的「內向式成長」—一種從內在渴望出發、以個人價值為依歸的學習態度。這種邏輯，與過去「符合外部要求、強化競爭力」的學習方式有明顯差異。它不強調升遷與績效，而強調「我正在走向什麼樣的自己」。

這些動機曾經在傳統職場裡顯得奢侈，甚至被視為逃避現實。但放在這個快速變動、無法預測未來的時代，這些「模糊但真實」的提問——我重視什麼？我想成為誰？我學習是為了什麼？——反而成為人們最穩定的內在錨點。

也因此，越來越多人不再依賴公司或制度提供的學習資源。不是因為不信任組織，而是因為他們知道，企業的短期利益與個人的長期成長常常不同步。當企業學習更傾向「即戰力」與「任務導向」，個人的學習則需要更貼近生涯的長線設計與價值整合。這樣的意識，促使現代學習者主動設計自己的成長節奏與內容。

這也帶動了一種新的學習消費習慣。課程不再是為了「加分」，而是為了「成為自己」。我們看到越來越多人願意花錢投資自己——不只是投資知識，而是投資覺察、情緒、關係、內在穩定感。這些過去被認為「沒有產值」的學習，正在成為當代職場人最願意付費的品項。

因為現代的學習，不只是為了「變得更強」，而是為了「變得更自己」。

當「做自己」成為職涯發展的核心價值，學習的方式與節奏，也必須跟著更新。我們不再只是為了填補能力落差而學，而是為了成為那個能活出自我價值、走在自己選擇的道路上的人。

而這樣的學習路徑，不僅需要資源與方法，更需要一種深刻的自我理解力——讓我們在每一個選擇與行動之前，都能夠問自己：「這真的是我想要的嗎？我正走在貼近自己的路上嗎？」

三、新的學習思考方式正在成形：探索自己，本身就是一門關於學習的「必修課」

當我們開始不再只是為了「符合期待」而學，而是希望「貼近自己」來學，許多人很快就會遇到一個新的課題——那就是：「我到底是誰？我真的知道自己想要什麼嗎？」

這正是越來越多人在學習之路上產生困惑的關鍵所在。尤其在這個學習資源爆炸的年代，當我們發現幾乎什麼都能學、什麼都看得到、什麼課程都能報名時，選擇反而變得困難了。因為當自由無所不在時，最困難的其實是：你對自己夠不夠清楚，知道要去哪裡。

這幾年，一個很明顯的趨勢是：越來越多人投入在「非技能型」課程的學習上。像是療癒、心理健康、人生設計、原生家庭、自我認同等，這些過去被視為不實用的課程，如今反而成了許多學習者的優先清單。為什麼？因為人們終於意識到——如果沒有認識自己，其他的學習很難有方向；如果沒有釐清內在驅力，外在的知識很難被承接與轉化。

從這個角度來看，「探索自己」早已不是某種療癒性或輔助性的活動，而是成為這個時代的學習基礎。它不再是可有可無的選修課，而是每一位新時代學習者的「必修課」。

不過，這樣的學習起點，也伴隨一種新的困擾：當我想探索自己，卻發現自己其實不太知道怎麼做；當我想選課、學習、成長，卻發現沒有清楚的目標與重心。這時，我們就會落入一種非常典型的狀態——資訊太多，但方向太少；選項過多，但內在模糊。於是行動變得困難、選擇變得猶豫、學習也變得斷斷續續。

這正是當代學習焦慮的真相：我們已不再受限於資源與環境，而是被自己的模糊感與迷惘綁住了。這不是懶惰，也不是拖延，而是一種「還沒有建立好內在學習導航系統」的狀態。

這樣的學習者常常處在一種矛盾張力之中：一方面內心著急，覺得再不開始就會落後；但另一方面，卻對於自己真正想學什麼、需要什麼、適合什麼沒有頭緒。於是學習的過程變得既興奮又疲憊，既想行動又無法持續，最後常常以一種「我是不是又失敗了」的內疚收場。

這種內在自責很常見，但它其實反映的不是能力問題，而是學習者仍缺乏一種更有系統、更理解自己的學習策略與節奏安排。

因此，這幾年興起的教練對話、心理諮詢、自我對話書寫、目標澄清等學習形式，其實某種程度上都是對這種「學習焦慮」的回應。因為人們開始明白，真正有效的學習，不是「給我一個新工具」，而是「幫我看清自己在哪裡、要往哪裡去、想用什麼樣的方式前進」。

換句話說，我們不只是需要更多知識，我們更需要建立一種「知道怎麼決定要學什麼、怎麼學」的能力。而這一切，都要從「探索自己」開始。它不再是學習之前的前置作業，而是學習本身的一部分。

學習，已經不只是填補認知的過程，更是一種與自己關係的建立，一種生活選擇的鍛鍊，一種內在對話的展開。

如果你也覺得學得越多、越感迷惘，不一定是你方向錯了，而是你還沒適應從「外在輸入」變成「內在轉化」的轉變。而當你願意從探索自己開始，許多學習的選擇，就不再只是跟風、被推動、怕落後，而是來自一種深層的選擇感與前進力。

三、新的學習行為邏輯：先自我理解，再邊做邊學，並保持專注

當學習的起點從「該學什麼」轉變為「我需要什麼」，我們就來到一種新的學習行為邏輯。它不再是線性、固定步驟的填充式進修，而是更貼近真實生活的循環歷程——從理解自己出發，在行動中學習，並努力保持專注。這三個步驟，構成了新世代學習者的基本節奏。

Step 1：學習的開始，不是學會什麼，而是理解「我此刻的狀態」

很多人以為要開始學習，就得先選好課程、訂好進度、決定目標。但更根本的起點，其實是回頭問自己：我為什麼想學這個？我現在的狀態準備好了嗎？我是真的有餘裕開始，還是只是因為焦慮、不安，想抓點什麼來安慰自己？

這樣的提問，才是真正建立「有效學習」的基礎。如果我們帶著混亂、焦慮、對自我的不信任去學習，即使學到了再多知識，也很難內化或持續。因為學習從來都不是單純的資訊輸入，而是一種與自己內心渴求狀態對齊的行動。

Step 2：真正的學習，不是等準備好才開始，而是「邊做邊學」

傳統的教育邏輯強調「先準備，再行動」，但在這個變動快速、無法預測的世界中，等待準備好的時刻，常常會變成永遠不開始的藉口。

與其等到什麼都弄懂，我們更需要練習的是「在不確定中行動」，透過試做、修正、反思，逐步打造出真正貼合自己的學習路徑。也只有在真實行動的過程中，我們才會遇見真正的問題，從而帶來真正需要的知識與能力。

這樣的學習是活的、有機的。它不是依照進度表前進，而是依照生活節奏、心理狀態與當下資源彈性調整。它承認行動中的卡住，也接納過程的反覆。比起「做對」，它更強調「持續在做」。

也因此，邊做邊學，不是一種退讓的學習策略，而是最能回應真實生活複雜度的主動選擇。

Step 3：在資訊洪流中，真正稀缺的是「持續專注」

當你開始行動後，很快就會發現：最大的挑戰不是一開始，而是怎麼持續。每個人都曾有過這樣的經驗：開始時很有動力，但幾天後就分心了；原本下定決心要每天練習，卻被一次聚餐、一通電話、一條訊息打斷之後就回不來了。

這不是意志力的問題，而是這個時代資訊與干擾太多、太強。我們需要的，是一種能維持心理空間的能力，也就是所謂的「專注力」。

這裡的專注，不只是注意力的集中，更是目標與選擇的堅持。當你的大腦被太多選項拉扯，當你的生活節奏太難預測，能守住一件正在進行的事，變得非常珍貴。

這也讓許多學習者開始重視一些支持專注力的方法，例如：設定明確的任務、培養正念覺察、建立固定的覆盤節奏、甚至透過教練對話來定期校準學習目標。因為唯有維持內在的清晰與空間感，學習才能不斷沉澱與深化。

四、為什麼教練力，是新時代最需要的學習方法？

當我們開始練習從自我理解出發、在行動中邊做邊學、並努力保持專注時，很快就會遇到一個關鍵問題：這樣的節奏看似簡單，但在現實中卻難以持續。我們常常在做了一半後卡住、因為資訊太多而迷失、或在焦慮壓力下突然停擺。這時你可能會問：我是不是又失敗了？但或許更應該問的是——我有沒有一套「內在支持系統」，可以幫我在每一次學習中找回節奏、持續前進？

這套支持系統，就是「教練力」。

很多人一聽到「教練力」，會以為那是專業教練才需要的技能。但事實上，教練力不是一種職業身份，而是一種每個人都可以具備的能力，一種可以幫助我們在混亂中釐清、在卡住時重啟、在學習裡保持自我連結的內在運作方式。它不是為了成為別人的教練，而是為了讓你成為自己最穩定的支持者。

在上一章，我們談到了新時代的學習行為邏輯：要從自我理解開始，才能選擇對的資源與目標；要先行動，在過程中摸索出適合自己的節奏；更要學會專注，抵抗資訊洪流帶來的分心與疲憊。而教練力，就是能讓這三個步驟真正「走得動」的底層機制。

第一，它幫助你在學習起點，不是衝動購課、也不是帶著焦慮選擇，而是學會問對問題：我現在的狀態適合這樣的學習嗎？我的目的是什麼？我真正想靠近的是哪個方向？這種釐清，不是為了限制你行動，而是為了讓行動更對焦、更能累積。

第二，它在你開始邊做邊學的時候，提供一個穩定的反思回路。你會更容易在每一次行動後停下來問自己：這個做法有靠近我要的嗎？有什麼地方卡住了？我可以怎麼調整？這不只是反思，更是一種策略調整的能力。而這個能力，正是讓學習不再只能靠「撐下去」，而是可以「接得住」的關鍵。

第三，它讓你在分心、迷失與懷疑自己的時候，有一種內在語言可以轉換狀態。你不再只能被情緒帶著走，而是能練習與自己對話，像教練那樣問：「你現在最需要的是什麼？」、「這個卡住的情緒，有沒有什麼未被看見的訊號？」、「如果可以從這裡再出發，你會想先做哪一小步？」這些提問，看似簡單，卻是教練力最有力量的日常應用。

教練力真正帶來的，是一種「學習不中斷」的能力。

你會發現，教練力真正帶來的，是一種「學習不中斷」的能力。

這種能力，正是現代學習者最容易缺乏、也最容易誤解的一種學習迷思：我們以為學習要有大轉變、大改變，但其實，真正能走得長遠的成長，是一次次的「轉化練習」——讓啟發不白費，讓每一次學習都能內化成自己的選擇與行動。

教練力，不是告訴你答案，而是教你如何從每一次學習的「感動點」開始，連結回當下的生活與工作狀態，然後生成下一個可行動的起點。這也是為什麼，當一個人開始擁有教練力後，他的學習會變得更有節奏、更有累積感、更能走得深遠。

五、上不完的課，不代表你沒用，你只是需要升級「如何學習」的能力

每一次學不下去的經驗，背後其實都藏著一個關鍵訊號——不是你學不好，而是你還沒找到一種適合你的「學習方式」。這或許是我們這個世代最常被忽略的一件事：我們太常以為，學得起來的人就是更有動力、更有紀律、更聰明；卻很少有人問過——他們到底是「怎麼學的」？

當我們一次次責怪自己「上課上到一半就沒繼續」、「買了好多課卻都擱著」、「學習動機一下就消失」，我們其實都在錯誤地把問題歸因在「我是不是不夠努力」。但如果你願意停下來重新思考，就會發現——也許你不是不夠努力，而是還沒升級你用來學習的那套「學習邏輯」。

我們很少被教育怎麼設計一段屬於自己的學習歷程。過去的學校教育，習慣幫我們安排進度、提供教材、訂定評量標準；但當我們來到自由學習的時代，一切都要自己決定時，反而不知從何開始。這就好比突然從一個坐得好好的高鐵車廂被丟到荒野裡——你當然會手足無措，因為這從來就不是你熟悉的成長場景。

所以，學習出現卡住，不是你失去了學習的能力，而是你過去熟悉的那套「被設計好的學習流程」，不再適用於你現在的狀態與目標。這時候，真正需要升級的，是一整套新的學習架構，一種能夠因應變化、呼應當下、調節節奏的學習方式。

這也是為什麼我們說，教練力不只是輔助你學習的工具，它本身就是一種「幫你升級學習方式」的能力。它幫助你從以下三個面向，重新打造你的成長邏輯：

1. 從「學會什麼」轉向「我需要什麼」： 不再盲目吸收，而是從當下需求出發，主動定義學習的焦點。

2. 從「上完一堂課」轉向「創造一個改變日常的行動計畫」： 把知識輸入變成日常實踐，將片段的學習轉為能夠影響生活的行動計劃。

3. 從「時間管理」轉向「專注度管理」： 重點不在於你安排了幾個小時學習，而是你有沒有建立一套能讓自己回來、保持專注的方法。

   
   

真正重要的，不是學更多，而是好好待在自己的成長旅程裡

「買了很多線上課程，但都沒上完」的現象，其實在談的，是一種對自己的關係方式。會學習的人，從來不是因為他們更有紀律、更聰明、更能堅持，而是因為他們更懂得怎麼溫柔地陪伴自己。他們知道什麼時候該前進、什麼時候該暫停；他們允許自己卡住，也相信自己有一天會走過去；他們在焦慮時不強迫，而是回到「我怎麼了？我現在需要什麼？」這樣的對話裡，為自己創造再一次出發的條件。

這正是教練力的深層意涵：它不是一套工具箱，而是一種內在關係的練習。你不需要成為教練，你只需要願意成為自己最好的陪伴者——在學習中不只尋找答案，也練習聽見自己；不只追求成長，更練習承認此刻的樣子。

最後，請記得：真正的學習，不是一次次地突破自己，而是一次次地覺察自己。你不需要完美地執行每一堂課、每一個目標，你只需要在每一次感到迷惘時，學會問出那個最溫柔、也最強大的問題——「我現在，可以怎麼支持自己？」「我有沒有待在自己的成長節奏裡」

這樣的學習方式，才是新時代最需要的能力；這樣的你，才是真正不怕變化、持續走在成長路上的你。