教練如何幫助客戶避免持續容易暈船的現象？

在感情關係中，「暈船」總是讓人既期待又困擾。

對容易暈船的客戶來說，他們往往在短時間內對某人產生強烈情感連結，在關係尚未穩固前就投入大量情緒與期待，最終陷入激情、依賴、失落的循環。

本文將從教練的核心態度、專業觀點與實踐策略出發，探討如何協助客戶打破「暈船」循環，建立更穩定的情感模式。

一、教練的核心態度：理解、同理與不評判

面對容易暈船的客戶，首要原則是理解與同理，而非指責或強制改變。這些客戶常對自身模式感到困惑，甚至帶有自責與羞愧感，例如：

「我知道不該這樣，但一遇到喜歡的人就忍不住投入。」

「為什麼我總是陷入不成熟的戀愛？」

「我是不是有問題？為何這麼容易依賴別人？」

作為教練，我們提供的是安全的對話空間，讓客戶理解：「你的行為是有原因的，我們可以一起探索內在需求。」當客戶感到被理解，他們更願意敞開心扉，深入剖析自己的情感模式，而非被動接受批評或標籤。

二、教練的觀點：從行為調整到內在動機探索

許多正在暈船的客戶試圖透過行為層面調整，例如「學會慢下來」、「不能太快投入」、「保持冷靜」，但這些自我約束往往無法持久，因為它們未觸及真正的內在動機。

教練的工作，是引導客戶深入理解：「為什麼我會這麼做？」

1. 帶領客戶覺察自己的戀愛模式

對於容易迅速依賴或過度理想化伴侶的客戶，教練可引導他們思考：

「你的成長經驗中，愛如何被表達？」

「當你感到孤單時，會用什麼方式尋求安全感？」

「過往戀愛經驗中，是否曾特別依賴某段關係？當時的感受是什麼？」

透過深度覺察自己對於戀愛關係建立的模式，客戶能更有意識地選擇行為，而非被習慣性反應驅動。

2. 建立清晰的情感界限

許多暈船者因缺乏明確界限，導致過度投入。教練可協助客戶探索：

「你是否會為對方改變行程、習慣，甚至生活模式？」

「當對方沒有即時回應，你的內在感受是什麼？」

「如何確保自己在感情中仍保有個人空間與節奏？」

當客戶學會設立界限，他們能在關係中維持自我，而非完全依附對方。

3. 重新定義「愛」與「關係價值」

許多暈船者對愛情抱持極高期待與幻想，如「愛情應該充滿激情」、「沒有強烈感覺就不是愛」，導致他們頻繁陷入短暫而不穩定的關係。教練可引導客戶思考：

「理想的愛情關係應具備哪些要素？」

「除了激情，愛情還需哪些條件才能長久維持？」

「如果可以創造一段真正適合自己的關係，那會是什麼樣子？」

這些問題幫助客戶轉變對愛情的觀點，理解「穩定的愛情不一定轟轟烈烈，而是能帶來真正的安心感」。

三、教練的策略：從覺察到改變的實踐

當客戶對自身情感模式有更深理解後，教練可引導他們將洞察轉化為行動：

1. 建立「情感冷卻期」

客戶可嘗試設定適當的觀察期，在認識新對象時，不急於投入，而是觀察對方的價值觀、行為模式，評估彼此是否真正適合。

2. 練習「非戀愛式的親密關係」

幫助客戶培養更深厚的友誼與家庭關係，讓他們學會在不同關係中獲得安全感，而不僅透過愛情填補內在空缺。

3. 設定「關係進展的節奏」

教練可協助客戶規劃：「如果這次希望慢下來，我可以怎麼做？」例如，每週檢視情感狀態，確保自己未無意間過度投入。

教練也許可以做到：幫助客戶打破「容易暈船」循環

容易暈船的客戶並非「不成熟」或「太感性」，而是內在有未被滿足的需求，使他們傾向快速投入感情。

教練的角色不是讓他們「壓抑情感」，而是幫助他們理解情感模式、學會與自己相處，進而創造更穩定、平衡的關係。

透過深度探索、陪伴、建立界限與行動實踐，客戶能逐步打破過去模式，學會真正愛自己，也學會如何在愛情中找到健康平衡。

最終，他們將能建立一段既安心又充滿愛的關係。

＊收錄在《擁報 Free Hug》No.10